هتنام اكتر من 9 ساعات تعالى اقولك هيحصلك اية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default هتنام اكتر من 9 ساعات تعالى اقولك هيحصلك اية

مُساهمة من طرف جنة العشاق في الإثنين أبريل 07, 2008 3:51 pm

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له
عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما
شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير
من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل
المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة
لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه
النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام
النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني
ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم)
فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم
يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني.




نسأل الله أن يديم علينا نعمة الصحــه والعافية

منقـــــول للفائــــدهـ


لكم خالص تحياتى

جنة العشاق
عضو جديد

انثى عدد الرسائل : 9
العمر : 35
نقاط التميز :
1 / 1001 / 100

تاريخ التسجيل : 07/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: هتنام اكتر من 9 ساعات تعالى اقولك هيحصلك اية

مُساهمة من طرف ماهينور في الثلاثاء أبريل 08, 2008 1:34 pm

والله ياختى مابكمل 5 ساعات هههههههههه

بس بجد موضوع حلو ميرسى

_________________
قمه التحدى ات تعشق من ليس لك.
وقمه الحزن ان تبتسم وفى عينيك الف دمعه.
وقمه الالم ان تسكت وفى قلبك جرح يتكلم.
وقمه الاستغراب ان تنجرح ممن تحب.
وقمه الوفاء ان تنسى جرح من تحب.
(ماهينور)





avatar
ماهينور
المراقب العام

انثى عدد الرسائل : 1391
العمر : 27
نقاط التميز :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: هتنام اكتر من 9 ساعات تعالى اقولك هيحصلك اية

مُساهمة من طرف نور محمد في الثلاثاء أبريل 08, 2008 3:55 pm

مشكورة اختي جنة

_________________




avatar
نور محمد
المدير العام

انثى عدد الرسائل : 1861
العمر : 29
الاوسمة :
نقاط التميز :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 04/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tafre7.montadalhilal.com/index.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى